Bagaimana cara menenangkan perut Anda?
Jika Anda sakit atau mengalami mual, muntah, diare, atau gejala lainnya, Anda akan melakukan sesuatu untuk merasa lebih baik.
Beruntung kebanyakan serangga perut berumur pendek. Namun, memilih jenis makanan yang salah saat selera makan Anda mulai meningkat lagi bisa memperpanjang kesengsaraan.
Berikut adalah 9 makanan yang harus Anda hindari saat pulih dari sakit perut :
1. Gula halus
Makanan supersweet, seperti yang mengandung gula halus dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan fluktuasi gula darah.
Meskipun ini mungkin tidak secara langsung mempengaruhi perut Anda, itu bisa membuat Anda merasa lembab dan goyah, yang tidak akan memperbaiki keadaan Anda secara keseluruhan, kata Robynne Chutkan, MD, asisten profesor di divisi gastroenterologi di Georgetown University Hospital di Washington, DC. .
2. Susu
Produk susu seperti susu dan keju merupakan daftar makanan "jangan" ketika harus mengatasi sakit perut. Untuk satu hal, lebih dari separuh populasi dunia sudah laktosa tidak toleran, yang berarti mereka kekurangan enzim yang diperlukan untuk mencerna produk susu.
Tetapi bahkan jika Anda bukan yang intoleran laktosa, infeksi virus atau bakteri dapat mempengaruhi laktase (enzim pencerna laktosa) dan dapat menyebabkan Anda kehilangan kemampuan laktosa sementara atau bahkan secara permanen untuk mencerna laktosa, kata Dr. Chutkan.
3. Soda
Meskipun banyak orang menganggap kualitas soda yang menyengsarakan terhadap karbonasi, Anda benar-benar dapat menyalahkan asam sitrat dan sodium benzoat pengawet, kata Dr. Chutkan.
"Bahan kimia itu bisa sulit di perut," katanya. Tapi karbonasi juga bisa mengganggu beberapa orang.
"Ini bisa memberi Anda perasaan penuh dan jika Anda sakit perut dan Anda banyak bersendawa dan merasa kenyang, itu bisa menjadi masalah," dia menjelaskan.
4. Cokelat dan kafein
Salah satu alasan utama kafein dan cokelat (yang mungkin mengandung kafein) yang mengganggu perut yang sudah sakit adalah, seperti teh peppermint, mereka mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang memungkinkan refluks asam.
Kafein juga bisa melonggarkan tinja, yang tidak baik jika Anda sudah mengalami diare. Dan coklat yang mengandung produk susu atau kacang-kacangan bisa sulit dicerna bagi mereka yang laktosa-tidak toleran atau alergi.
5. Makanan berlemak
Krim, daging, keju lembut: Semua makanan ini mengandung lemak tinggi dan tidak akan membantu jika perut Anda sakit.
Itu karena makanan berlemak mengaktifkan reseptor kimia di perut sedemikian rupa sehingga memperlambat pengosongan lambung, membuat Anda merasa kembung, jelas Dr. Chutkan.
Makanan tinggi lemak lainnya seperti kacang akan membuat Anda merasa kenyang. Itu mungkin bagus jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tapi tidak terlalu bagus jika Anda merasa tidak enak.
6. Makanan tinggi asam
Buah jeruk beserta produk berbasis tomat (tomat secara teknis adalah buah dan mengandung banyak asam) berpotensi menyebabkan asam surutnya, Dr. Chutkan mengatakan.
Ini juga berlaku untuk jus buah citrusy. Jadi sementara jus apel mungkin akan baik-baik saja, jus jeruk bukanlah pilihan terbaik.
Buah lain cenderung baik-baik saja, tambahnya.
Baca Juga :
Beberapa Jenis Insomnia Yang Harus Anda Ketahui
7. Rempah-rempah
Rempah-rempah dan makanan pedas mungkin tidak seburuk yang Anda pikirkan. "Jika Anda terbiasa makan makanan pedas, Anda mungkin memiliki toleransi yang sangat baik untuk itu dan akan baik-baik saja," kata Dr. Chutkan.
Jika Anda tidak terbiasa dengan makanan ini, ini mungkin bukan saatnya untuk memulai. Tapi perhatikan juga bagaimana-dan dengan apa-rempah-rempahnya dimasak. "Rempah-rempah diasosiasikan dengan memasak dengan minyak, jadi lemak mungkin lebih merupakan alasan [untuk perut yang sakit] daripada bumbu itu sendiri," kata Amit Bhan, MD, kepala layanan gastroenterologi di Henry Ford Health System, di West Bloomfield, Mich.
8. Alkohol
Seperti banyak item lainnya dalam daftar "makanan buruk", alkohol dapat memperparah keasaman lambung, kata Dr. Bhan.
Ini mengandung bahan kimia yang sulit dimetabolisme, mengiritasi lapisan perut, dan mungkin menjadi masalah tersendiri bagi mereka yang sudah memiliki kesulitan dengan hati mereka, kata Dr. Chutkan.
Orang dengan masalah hati seharusnya tidak minum alkohol dalam jumlah banyak dan siapa pun yang memiliki masalah perut disarankan untuk menjauh juga
Jika Anda sakit atau mengalami mual, muntah, diare, atau gejala lainnya, Anda akan melakukan sesuatu untuk merasa lebih baik.
Beruntung kebanyakan serangga perut berumur pendek. Namun, memilih jenis makanan yang salah saat selera makan Anda mulai meningkat lagi bisa memperpanjang kesengsaraan.
Beberapa makanan yang harus di hindari saat sakit perut
 |
| sakit perut |
1. Gula halus
Makanan supersweet, seperti yang mengandung gula halus dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan fluktuasi gula darah.
Meskipun ini mungkin tidak secara langsung mempengaruhi perut Anda, itu bisa membuat Anda merasa lembab dan goyah, yang tidak akan memperbaiki keadaan Anda secara keseluruhan, kata Robynne Chutkan, MD, asisten profesor di divisi gastroenterologi di Georgetown University Hospital di Washington, DC. .
2. Susu
Produk susu seperti susu dan keju merupakan daftar makanan "jangan" ketika harus mengatasi sakit perut. Untuk satu hal, lebih dari separuh populasi dunia sudah laktosa tidak toleran, yang berarti mereka kekurangan enzim yang diperlukan untuk mencerna produk susu.
Tetapi bahkan jika Anda bukan yang intoleran laktosa, infeksi virus atau bakteri dapat mempengaruhi laktase (enzim pencerna laktosa) dan dapat menyebabkan Anda kehilangan kemampuan laktosa sementara atau bahkan secara permanen untuk mencerna laktosa, kata Dr. Chutkan.
3. Soda
Meskipun banyak orang menganggap kualitas soda yang menyengsarakan terhadap karbonasi, Anda benar-benar dapat menyalahkan asam sitrat dan sodium benzoat pengawet, kata Dr. Chutkan.
"Bahan kimia itu bisa sulit di perut," katanya. Tapi karbonasi juga bisa mengganggu beberapa orang.
"Ini bisa memberi Anda perasaan penuh dan jika Anda sakit perut dan Anda banyak bersendawa dan merasa kenyang, itu bisa menjadi masalah," dia menjelaskan.
4. Cokelat dan kafein
Salah satu alasan utama kafein dan cokelat (yang mungkin mengandung kafein) yang mengganggu perut yang sudah sakit adalah, seperti teh peppermint, mereka mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang memungkinkan refluks asam.
Kafein juga bisa melonggarkan tinja, yang tidak baik jika Anda sudah mengalami diare. Dan coklat yang mengandung produk susu atau kacang-kacangan bisa sulit dicerna bagi mereka yang laktosa-tidak toleran atau alergi.
5. Makanan berlemak
Krim, daging, keju lembut: Semua makanan ini mengandung lemak tinggi dan tidak akan membantu jika perut Anda sakit.
Itu karena makanan berlemak mengaktifkan reseptor kimia di perut sedemikian rupa sehingga memperlambat pengosongan lambung, membuat Anda merasa kembung, jelas Dr. Chutkan.
Makanan tinggi lemak lainnya seperti kacang akan membuat Anda merasa kenyang. Itu mungkin bagus jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tapi tidak terlalu bagus jika Anda merasa tidak enak.
6. Makanan tinggi asam
Buah jeruk beserta produk berbasis tomat (tomat secara teknis adalah buah dan mengandung banyak asam) berpotensi menyebabkan asam surutnya, Dr. Chutkan mengatakan.
Ini juga berlaku untuk jus buah citrusy. Jadi sementara jus apel mungkin akan baik-baik saja, jus jeruk bukanlah pilihan terbaik.
Buah lain cenderung baik-baik saja, tambahnya.
Baca Juga :
Beberapa Jenis Insomnia Yang Harus Anda Ketahui
7. Rempah-rempah
Rempah-rempah dan makanan pedas mungkin tidak seburuk yang Anda pikirkan. "Jika Anda terbiasa makan makanan pedas, Anda mungkin memiliki toleransi yang sangat baik untuk itu dan akan baik-baik saja," kata Dr. Chutkan.
Jika Anda tidak terbiasa dengan makanan ini, ini mungkin bukan saatnya untuk memulai. Tapi perhatikan juga bagaimana-dan dengan apa-rempah-rempahnya dimasak. "Rempah-rempah diasosiasikan dengan memasak dengan minyak, jadi lemak mungkin lebih merupakan alasan [untuk perut yang sakit] daripada bumbu itu sendiri," kata Amit Bhan, MD, kepala layanan gastroenterologi di Henry Ford Health System, di West Bloomfield, Mich.
8. Alkohol
Seperti banyak item lainnya dalam daftar "makanan buruk", alkohol dapat memperparah keasaman lambung, kata Dr. Bhan.
Ini mengandung bahan kimia yang sulit dimetabolisme, mengiritasi lapisan perut, dan mungkin menjadi masalah tersendiri bagi mereka yang sudah memiliki kesulitan dengan hati mereka, kata Dr. Chutkan.
Orang dengan masalah hati seharusnya tidak minum alkohol dalam jumlah banyak dan siapa pun yang memiliki masalah perut disarankan untuk menjauh juga
Tag :
Kesehatan
0 Komentar untuk "Beberapa makanan yang harus di hindari saat sakit perut "